オンラインパーソナルトレーニング、自宅トレーニング、青山パーソナルトレーニング、表参道パーソナルトレーニング、病後のトレーニング、不眠解消、快眠、E-style

お申し込みメニューの内容によっては、まずはお問い合わせをお願いする場合もございます。

オンライントレーニング

病気や手術後の体力づくりをサポートします。
体力に不安のある方は訪問トレーニングを行います。

渡辺えつ子

E-style代表
渡辺 えつ子

病気や手術の後の体力づくりや健康管理って大変ですよね!

何をしたらいいのか…
どの位やっていいのか…分からないことだらけです。
健康だった時には気づかなかった不自由が沢山あります。
入院したり、病気で今までの生活が困難になってしまった時
不安な気持ちでいっぱいになります。
今まで普通に出来ていたことができなくなる。
日常の買い物で歩くことや、荷物を持つことも疲れてしまう。
その日その日で体調が違うので、人と約束することも会うことも億劫になってしまう。
筋肉が落ちてしまって、体力も落ちてしまって、気持ちまで落ち込んでしまいます。

そんな方のサポートをしたくて立ち上げました!!

筋肉や体力がついてくることで、出来ることが増え自信がついてきます。
自信がつくともっと前向きにチャレンジ出来ることが増えます。
そうやって少しずつでいいので元の体に近づけていきましょう!

病後の運動指導、体のケアを提案し一緒に実践していきます。
まずはカウンセリングから、お一人お一人じっくりお話しを聞き
その方に合ったプログラムを提案していきます。

とにかく不安な気持ちを話してください。
こんな風になりたいと話してください。
少しずつ改善できるように一緒にサポートしたいと思います。

【このようなお悩みを持つ方】

  • 体力を取り戻したい
  • 以前のように日常生活を普通に送りたい
  • 不安な日々から解消されたい
  • 自分に自信を取り戻したい
  • 筋肉をつけたい
  • 術後の傷をかばって悪くなった姿勢をよくしたい
  • 体のバランスを整えたい
  • 健康を維持したい
  • 体の痛みを緩和したい
  • 動きが悪くなった関節の動きをよくしたい

気になる項目がある方は、ぜひご連絡ください。
一人でも多くの方のお悩みを改善できればと思います。
先ずはカウンセリングから始めましょう!!

病後トレーニングの流れ

カウンセリング

完全予約制になります。
事前にお申し込み専用フォームから
病名・手術内容・手術日・服用のお薬・治療内容
現在のお悩み…などをお伝えください。
お電話でも大丈夫です。

初回(約60分)

・カウンセリング
先ずは、お一人お一人じっくりお話しをお聞きします。
(病気、手術、痛み、体の現状、悩みなど…)
プライベート空間で、安心してリラックスした状態で
お受けいただけます。
矢印
・目標設定
なりたい自分、どのようになりたいか…
一緒に目標を決めます。
明確な目標が無くても大丈夫です!
一緒に考えます。
例えばこれからの目標を持つことを目標にしても
いいですね!
矢印
・今後の流れを確認
どのようなトレーニングをするか?
カウンセリングを元にお体の状態を確認。
少し体を触ったり、可動域を確認しながら
今後の流れをお伝えします。



2回目以降(約90分)散歩

・カウンセリング
その日の体の状態や変化をお聞きし、その日のメニューを決めます。
矢印
・お散歩(ウォーキング)
外の空気を吸いながら、その日の状態でペースや距離を設定します。
無理のない範囲でやるので、ご安心ください。
*雨の日は室内での有酸素運動になります。
矢印
・トレーニング・ストレッチ
その日の状態を見ながらトレーニングとストレッチを行います。
トレーニングは体幹や自重を基本とした筋力トレーニングになります。
日常生活をスムーズに行うのが目的なので、ハードな筋トレでは
ありません。
ご安心ください。
矢印
・今後の流れ確認
終了後の体の状態を確認。
家でやるストレッチやトレーニングをお伝えします。
日々出来る簡単なものなのです。
継続できるようにメールでの確認も行います。
次回のスケジュールを確認。

眠りは明日へのスタート!!
快眠であなたも体質改善しませんか。

快眠コンディショニング」発案者の渡辺えつ子です。

今、眠りが少しづつ注目されています

なぜ眠りが注目されているのかと言うと、実は眠りは健康と美容にとても深い関わりがあるのです!

私はトレーナーとして10年、沢山のお客様をみてきました。
結果が早く出る方もいれば、なかなか出ない方もいる・・・
そういった成果の出にくい方に共通していたのが、眠りでした。

  • 運動や食事を気をつけているのに痩せにくい
  • 疲れが取れにくく、いつも体がだるい
  • 肌荒れが気になる(ハリ・ツヤがなくなった)
  • 肩こりや冷え性で悩んでいる
  • 身体がムクミやすく、夕方になると足がだるい
  • ストレスがある
  • 集中力がなく何をやるにも、やる気が出ない
  • 薬を飲まないと眠れない

このようなことに当てはまる方は、ご自分の眠りはどうか?
もう一度見直してみてください。

質の良い眠りとは・・・

  • ベッドに入ってから10~20分で眠りにつく
  • 夜、何度も目が覚めない
  • 朝起きた時、パッと目覚める
  • 起きた時に頭と体がスッキリしている
  • 睡眠時間7~8時間とれている

自分はちゃんと睡眠時間を取っているから大丈夫!と思っていても
実は眠れていなくて、眠りの浅い方がとても多いのが現状です。

そして、眠りの悩みを持っていても、なかなか相談できるところがなく
結局、簡単に手に入る薬に頼ってしまって、眠れたから大丈夫!と
そのまま改善されることなく見過ごされてしまっています。

そんな眠りの悩みをお持ちの方々の救世主になれればと思い
「快眠コンディショニング」を発案しました。

質の良い眠りを手に入れることで、健康な身体になるだけではなく
代謝が上がり痩せやすくなったり、肌がキレイになったり
ストレスが和らいで毎日が楽しくなったり、やる気がでたり・・・
こんな風に変われたら、と思うとワクワクしませんか!!

一日の1/3を占める大切な睡眠をもう一度見直して、皆さまの
これからの人生をもっと素晴らしいものにするために
私は「快眠コンディショニング」を沢山の方々に広めていきたいと
思っています。

お申し込みメニューの内容によっては、まずはお問い合わせをお願いする場合もございます。

PAGETOP
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.