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皆さま、明けましておめでとうございます!

快眠コンディショニングトレーナーの渡辺えつ子です。

今年もよろしくお願い致しますmm

 

ここで、いきなり質問です!!

眠れないと太るって知ってましたか!?

質の良い眠りでは、痩せるのに効果的な「2大やせホルモン

代謝促進や筋肉の合成に関わる「成長ホルモン」と、脂肪や糖質を分解する

コルチゾール」が分泌されます。

特に成長ホルモンは美肌にもとても関係しているので

眠りの質が悪いと、太るだけじゃなく、肌もボロボロに・・・

女性にとって質の良い眠りを手に入れることは美しさへの近道なんですね!

 

なぜ太るのか?

寝不足だと、食欲をコントロールするホルモンが崩れてしまいます。

睡眠不足になると→食欲を抑える「レプチン」の分泌が低下→

そして食欲を増加させる「グレリン」「オレキシン」の分泌が増加→

そうすると食欲が増し過食へ→そして肥満のスパイラルへ一直線

になってしまうのです!!怖いですね・・・

だから睡眠とダイエットは切っても切り離せない関係なのです。

 

ではいったいどれくらいの時間、睡眠をとったらいいでしょうか?

およそ7~8時間程度がよいと言われています。

アメリカのコロンビア大学がおこなった「睡眠に関する調査」でも

平均睡眠時間が7時間の人に比べて4時間以下の人は73%も太りやすく

5時間だと50%、6時間でも23%と、睡眠時間が短い人は太りやすいという結果が

出ているんです。

7時間寝ていても、夜何度も目が覚めてしまったり・・・眠りが浅いと

結局寝ていないのと同じなんですね。

難しい話はおいといて、とにかく質の良い眠りがあなたを変えます!!

今まで何をやっても変わらなかったあなた・・・

眠りを変えて健康で美しい体を手に入れましょう!!